Soulmate Wellness

Self-Talk : Bicara yang Positif dengan Diri Sendiri itu Hal yang Baik

Soulmate, apakah kalian pernah berbicara dengan diri sendiri? Seperti ngobrol sendiri? Ya, artinya kamu melakukan self-talk. Self-talk merupakan dialog internal dengan diri kita. Hal tersebut dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar yang menyatakan pemikiran, keyakinan atau kepercayaan, pertanyaan-pertanyaan, dan ide-ide kita lho.

Berpikir positif dan optimisme dapat menjadi cara manajemen stres yang efektif. Memiliki sebuah pandangan yang positif terhadap kehidupan dapat memberikan kita pada manfaat kesehatan diri kita. Jika kamu menganggap self-talk itu hal yang negatif, atau bila kamu ingin menekankan self-talk yang positif, kamu bisa belajar untuk mengalihkannya melalui dialog batin. Hal itu dapat membantu kamu menjadi orang yang lebih positif, dan meningkatkan kesehatan diri kita.

Umumnya, self-talk dapat meningkatkan kinerja dan kesejahteraan. Misalnya, penelitian menunjukkan self-talk dapat membantu atlet meningkatkan kinerja dan membantu mereka dengan memiliki daya tahan atau kekuatan lebih baik melalui serangkaian beban yang berat.

Nah, Soulmate, berikut ini lansiran Healthline mengenai beberapa manfaat self-talk yang positif bagi kesehatan kita sebab dapat mengubah pandangan menjadi lebih optimis yakni :

1. Meningkatkan vitalitas.
2. Kepuasan hidup yang lebih besar.
3. Meningkatkan fungsi kekebalan.
4. Mengurangi rasa sakit.
5. Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.
6. Kesejahteraan fisik yang lebih baik.
7. Mengurangi risiko kematian.
8. Mengurangi stres dan kesusahan.

Belum jelas kenapa, orang yang optimis dan individual dengan pengalaman self-talk yang positif merasakan manfaat ini. Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan self-talk yang positif mungkin memiliki keterampilan mental yang memungkinkan mereka memecahkan masalah, berpikir secara berbeda, dan lebih efisien dalam mengatasi kesulitan atau tantangan. Ini dapat mengurangi efek berbahaya dari stres dan kecemasan. (nd)