Soulmate Wellness

Inilah Manfaat yang Didapat dari Meditasi Mindfulness

Saat ini, praktik mindfulness meditation atau meditasi dengan perhatian atau kesadaran penuh sedang viral di seluruh dunia. Mindfulness sendiri berfokus pada menyadari adanya pikiran dan perasaan yang masuk dan menerima mereka, namun tidak bereaksi atau melekat terhadapnya. Bahkan, mindfulness digunakan di segala bidang seperti self-healing, pengembangan diri, hingga dunia bisnis. Hal ini dikarenakan manfaat yang didapatkan dari praktik ini seperti mengubah atau meningkatkan kemampuan otak dalam mengelola stres dan kecemasan dengan lebih baik. Prakteknya yang begitu sederhana membuat mindfulness meditation diminati segala kalangan di seluruh dunia. Mungkin terlihat mudah diucapkan daripada dilakukan, oleh sebab itu latihan teratur diperlukan agar dapat dikuasai tekniknya dengan baik. Sehingga, perilaku dan sikap kita mampu untu tetap sadar (be mindful).

Manfaat mindfulness telah terbukti secara klinis dapat menangani masalah mental selama hampir beberapa dekade terakhir. Berikut manfaat mindfulness yang bisa didapatkan :

• ·        Meningkatkan mood atau suasana hati dan tingkat kebahagiaan dan kesejahteraan.
• ·         Mengurangi rasa cemas atau kecemasan di keseharian.
• ·         Mencegah serta menangani depresi.
• ·         Meningkatkan kinerja ingatan atau memori, dan fungsi kognitif seperti mengembangkan keterampilan pemrosesan kognitif secara mendalam.
• ·         Bisa dipraktekkan lintas ras dan usia.

·         Dituliskan dalam sebuah Jurnal Kesadaran dan Kognisi bahwa temuan peneliti menunjukkan bahwa pelatihan meditasi mindfulness selama empat hari mampu meningkatkan dalam mempertahankan perhatian terlebih dilakukan oleh seorang meditator dalam jangka panjang.

Jadi, itulah manfaat yang bisa didapatkan dari praktik mindfulness meditation, yang bisa membantu kita berpikir secara berbeda, menjadi lebih produktif, lebih sabar, lebih terbuka dan ingin tahu. Serta mampu melihat segala sesuatu dari perspektif yang baru.

Kita akan belajar menjadi lebih percaya dengan diri kita dan kebijaksanaan atas tubuh dan pikiran kita. Bahkan, kita akan lebih mampu mencapai prestasi atau target hidup, lebih bisa menerima diri sendiri dan segala sesuatu di sekita kita, dan lebih mampu melepaskan hal-hal yang membuat kita terjebak atau berada dalam kondisi stagnan. Selama kita menginginkan untuk berubah lebih baik. (end)