Soulmate Wellness
3 Aktivitas Self-Talk yang Positif bagi Siswa (Bagian 2)
Soulmate, kali ini kita akan membahas bagaimana mengajarkan siswa agar memiliki self-talk positif yang dapat dipraktekkan secara mandiri. Maka, salah satu aktivitas yang bisa dilakukan untuk melatihnya ialah dengan 'Aktivitas Sahabat Imajiner' berdasarkan deskripsi Elaine Mead, seorang pakar Positive Psychology.
Kegiatan ini memiliki premis yang sangat sederhana. Hal ini mendorong anak muda untuk berpikir lebih dan mendalam tentang self-talk negatif yang mereka lakukan, dan apakah mereka akan menggunakannya saat merujuk pada seorang teman, atau jika seorang teman akan menggunakannya untuk merujuk pada mereka.
Langkah pertama
Kamu dapat menggunakan latihan 'Dengarkan, Pelajari, Pikirkan Melalui' (Listen, Learn, Think it Through) untuk membantu siswa mulai mengidentifikasi ketika mereka menggunakan self-talk negatif, dan ungkapan / kata apa yang mereka gunakan untuk berbicara tentang diri mereka sendiri.
Langkah Kedua
Setelah mereka memiliki daftarnya, minta mereka untuk merenungkan setiap frase self-talk negatif dan ajukan pertanyaan berikut:
- Apakah seorang teman akan mengatakan atau memikirkan hal ini tentang saya?
- Apakah saya akan mengatakan atau memikirkan tentang seorang teman?
- Apa yang akan dikatakan seorang teman tentang saya?
- Apa yang akan saya katakan kepada seorang teman yang memikirkan hal ini tentang diri mereka sendiri?
Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut dapat merumuskan beberapa frase self-talk positif baru.
Langkah ketiga
Mintalah siswa untuk menyimpan ungkapan-ungkapan ini tertulis, baik di telepon atau buku catatan, yang mereka simpan bersama mereka. Ketika mereka mulai menggunakan self-talk negatif, ingatkan mereka untuk merujuk pada latihan ini dan frase self-talk positif yang mereka buat.
Bagaimana menurut kamu, Soulmate ? Tertarik untuk mencoba? (nd)